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内側から美肌を作る!

皆様こんにちは

銀座モアーズの矢田です!!

 

本日は内面からのケアのお話です♪

 

身体の70%は水。その次は?

人の身体は約60兆個の細胞でできています!!!

そのほとんどを占めているのが「水」

水は本当に大切で、モアーズでも水のお話をたくさんさせて頂いていますね!

 

お水のお話①

お水のお話②

 

では、その次に人の身体をつくっているのは何でしょう?

実はタンパク質なんです!

 

タンパク質は細胞の15%を占めており

新しいタンパク質がどんどん作られることにより、

新しい細胞が作られ、

お肌や髪の毛、内臓など、人の身体全てを作っています。

 

そのため、私は積極的にタンパク質を摂取するように心がけています!

 

また、美意識の高い方は野菜中心の食生活をしているようなイメージがあり、

美容にいい食べ物=野菜のイメージが強いですよね。

それも間違いではありません。

 

ただ、、、

身体の基礎代謝をあげてくれる筋肉は野菜だけでは作られません。

筋肉が減ると身体のすべての機能が低下します。

 

スポーツをしている方が飲む「プロテイン」もタンパク質ですね!

より効率よく筋肉がつくようにサポートしてくれるのです!!

 

その他にも、髪の毛やお肌も細胞でできています。

髪の毛やお肌の状態を整えるためにもタンパク質は欠かせません

 

一時期、お肉ダイエットが流行っていたほどです!

 

健康にはタンパク質が必要不可欠!

 

 

人間の三大栄養素という

最低限必要な栄養素の1つがタンパク質です!

 

そのタンパク質が不足すると・・・

 

・髪、肌のトラブルになる

・集中力の低下

・体力、筋肉量の低下

・免疫力の低下

 

などの現象が起こります。

タンパク質がいかに大切か分かりますね!!!

 

タンパク質は主に

卵、魚、肉、大豆製品、牛乳

等です(^^)

 

 

では1日でどのくらいのタンパク質を摂取したらよいのでしょうか?

 

それは、1日50gといわれています!!

50gってどのくらい?と思いますよね?

 

なんとその量、

卵だと約7個!!!

鶏肉だと約200g!!

 

1日3食のメニューに取り入れてみてくださいませ!

 

ただし、過剰摂取してしまうと

内蔵の機能が低下したり、

腸内環境が乱れてしまったりする

恐れもありますので、バランスよく摂取しましょう♪

 

 

日本人は簡単に食事を済ませようとすると

米類の食事や菓子パン、カップラーメンなど

炭水化物に偏りやすいので、

バランスを意識している方は大変すばらしいですね♪

 

やはり1番は

栄養バランスの整った食事

です!!!

 

 

毎日の食事が健康的な身体を作ります!

 

銀座モアーズではスキンケアなど外側からだけでなく、

内面のケアもサポートさせていただきます♪

 

皆様、食事も是非意識してみてくださいね!!

 

 

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