会員様限定プライベートサロン

皆様こんにちは

銀座モアーズの矢田です！！

本日は内面からのケアのお話です♪

身体の70％は水。その次は？

人の身体は約60兆個の細胞でできています！！！

そのほとんどを占めているのが「水」

水は本当に大切で、モアーズでも水のお話をたくさんさせて頂いていますね！

お水のお話①

お水のお話②

では、その次に人の身体をつくっているのは何でしょう？

実はタンパク質なんです！

タンパク質は細胞の15％を占めており

新しいタンパク質がどんどん作られることにより、

新しい細胞が作られ、

お肌や髪の毛、内臓など、人の身体全てを作っています。

そのため、私は積極的にタンパク質を摂取するように心がけています！

また、美意識の高い方は野菜中心の食生活をしているようなイメージがあり、

美容にいい食べ物＝野菜のイメージが強いですよね。

それも間違いではありません。

ただ、、、

身体の基礎代謝をあげてくれる筋肉は野菜だけでは作られません。

筋肉が減ると身体のすべての機能が低下します。

スポーツをしている方が飲む「プロテイン」もタンパク質ですね！

より効率よく筋肉がつくようにサポートしてくれるのです！！

その他にも、髪の毛やお肌も細胞でできています。

髪の毛やお肌の状態を整えるためにもタンパク質は欠かせません。

一時期、お肉ダイエットが流行っていたほどです！

健康にはタンパク質が必要不可欠！

人間の三大栄養素という

最低限必要な栄養素の１つがタンパク質です！

そのタンパク質が不足すると・・・

などの現象が起こります。

タンパク質がいかに大切か分かりますね！！！

タンパク質は主に

卵、魚、肉、大豆製品、牛乳

等です(^^)

では１日でどのくらいのタンパク質を摂取したらよいのでしょうか？

それは、１日５０ｇといわれています！！

５０ｇってどのくらい？と思いますよね？

なんとその量、

卵だと約７個！！！

鶏肉だと約２００ｇ！！

１日３食のメニューに取り入れてみてくださいませ！

ただし、過剰摂取してしまうと

内蔵の機能が低下したり、

腸内環境が乱れてしまったりする

恐れもありますので、バランスよく摂取しましょう♪

日本人は簡単に食事を済ませようとすると

米類の食事や菓子パン、カップラーメンなど

炭水化物に偏りやすいので、

バランスを意識している方は大変すばらしいですね♪

やはり１番は

栄養バランスの整った食事

です！！！

毎日の食事が健康的な身体を作ります！

銀座モアーズではスキンケアなど外側からだけでなく、

内面のケアもサポートさせていただきます♪

皆様、食事も是非意識してみてくださいね！！

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