会員様限定プライベートサロン

皆様こんにちは❢❢

ちゅらり（旧：銀座モアーズ）です🥰

最近は、寒い冬も終わりすっかり春のぽかぽか陽気に変わりましたね😌🌸

春は暖かく、ついつい眠くなるなんてお声も良くいただきます！

”春眠暁を覚えず”という言葉があるくらいなので、眠気に負けてしまうのは自然の摂理なのでしょうか😶

さて、本日はそんな【睡眠】がテーマとなります！

美肌への近道は睡眠にあり！！

一般的に、眠りはじめ３時間が１番深い眠りと言われています😶

そして、その深い眠りの間に成長ホルモンがたくさん出ることで、食事で摂った栄養を吸収し細胞が活性します。

皆様の中には、お肌のゴールデンタイムという言葉を聞いたことがある方はいませんか？

特に午後１０時～午前２時の間に睡眠をとる事でよりホルモンの分泌が活発になるとも言われています😏

しかし、現在の考えでは個人差もあるので、あくまで目安となっています！！

「今日は、肌のゴールデンタイムに寝れなかったから肌が老化した！」というようなことではないので、ご安心くださいませ😳

良い睡眠の為の環境作り

就寝時のケータイはOFFにする

ケータイの画面に含まれるブルーライトは、目にとっては刺激的なんです。

実際に見ていると「刺激を感じているのかな？」と思う事もあると思います。

しかし、瞳を通してばっちり強い刺激を受けることで睡眠を安定させるメラトニンという成分が出にくくなります😵

寝る前に使用するのは控えましょう😏

照明を暗くする

夜、強い光を浴びることで睡眠を安定させるメラトニンが出にくくなります。

理想としては、就寝前から部屋全体を暖色系のやわらかい明りに切り替え、寝るときは明りを消して頂くのがおすすめです😄

しかし、中には「豆電球や明りがないと寝れないけど、大丈夫？」と心配になる方もいると思います！

上記の条件は、一般的な考えなので、少しの明りがある方が安心して眠れるようであれば、明りを付けていても大丈夫です😘

香りによるリラックス

アロマなどの香りが好きな方は、寝室にアロマを焚く事もおすすめです😝

香りは、心身共にリラックスをさせる効果があります！

ラベンダー、マンダリン、カモミールなどがおすすめですが、気に入った香りがある場合は、そちらをご使用ください😌

ただし、ユーカリ、ペパーミント、レモンは気分をスッキリとさせる効果が強いので、できるだけ避けて頂く事をおすすめいたします😞

眠りのサイクル

眠りには、深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠があります。

この２つの眠りを合わせた約９０分が１セットの睡眠と言われています。

たまにお客様から「平日は忙しいから、休日に寝だめしてしまう。」というお声を頂く事があります😧

さて、睡眠はためる事が出来るのでしょうか？🤔

答えは…

No！です。

睡眠を安定させるメラトニンはためることが出来ないので、休日にたくさん寝たからと言って、睡眠をためることはできないのです😵

むしろ、休日に遅くまで寝ていると、生活にリズムが崩れ返って身体がだるくなり、出勤日の朝に身体がだるくなる事もあるので、お気を付けください😵

寝るって簡単なようで、実は複雑なんですね😣

夜寝ても疲れが取れない💦と感じる方、実は身体の疲れがたまりすぎることで、寝ても疲れが取れないことがあります😳

そんな時は、アロマトリートメントがおすすめです！！

先程もお伝えしたように、アロマは香りによるリラックス効果があります💆

また、トリートメントは素手でリンパの流れを良くする為、手の温かさとリンパが流れる心地よい感覚の相乗効果により、「気が付いたら寝ていた😳」という方も、多いです！

春は眠いけど、いろいろな方法を試してもなかなかいい睡眠を取れないという方は、是非ご相談くださいませ！！

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