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水分補給の大切さ

こんにちは。

銀座モアーズの平野です。

ついに梅雨が明け、夏到来ですね!

溶けてしまうのではないかと思うほど気温が高いですが

皆様お元気でお過ごしでしょうか。

 

本日は水分の大切さについてお話しようとおもいます。

 

皆様、小まめに水分補給されていますか?

喉が乾いたら…というお声をよく耳にしますが、

実は喉が渇いていなくてもこまめに摂ることが大切なのです!

エアコンや紫外線によるお肌の乾燥や、熱中症対策や、

むくみの改善に水分は必須アイテムです。

 

 

水分と言ってもジュース、炭酸飲料、お茶ではなく

常温のお水を飲むことが重要ポイントですよ!

むくみの解消には身体の余分な水分を

汗や、尿として体外に排出することが大切です。

 

お茶には利尿作用があるので、一見そちらの方が良いように思えますが

お茶は摂取してから内臓を通して排出されるので内臓への負担もかかります。

そして必要な水分まで排出されてしまいます。

それに比べお水は内臓を通さないので負担もかかりませんし、

必要な水分は残したまま、不要なもののみ毒素と共に排出してくれます。

 

 

理想の摂取量は1日2リットルです。

とは言っても実は私は常温のお水がとても苦手なのです。。

お水が苦手な方多いのではないでしょうか。

なので、私はルールを決めて水分を摂るようにしています。

朝起きて、食前、お手洗いに行ったら、入浴前、入浴後、就寝前、

コップ一杯ずつ飲んでいます。

そうしたら意外と2リットルなんてあっという間(^^)

 

ちゃんと水分を摂るようになってから便秘の解消、むくみの解消、良い事ばかりです!

 

それでもなかなか飲めない方は、就寝前に白湯を飲むと内臓が温まり

翌朝スッキリおきれますよ!

白湯も苦手な方は、レモンを少しとはちみつを適量加えると

美味しくとることができます!

 

こちらは私のイチオシレシピです!!是非試してみて下さいね!

 

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