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暑い日が続いておりますが、心&身体お元気でしょうか?
普段飲んでいるお水。
どんな役割を果たしているのでしょうか?
身体の60%はお水が占めて
いて体内の水分には大切な役割があります。
一般的には1日に2,~2,5Lの
お水を取った方が良いと言われています!
それは大抵が呼吸、発汗、排泄の身体の機
能で2~2,5L位体外に失われてしまうからで
す。
飲み方によって身体やお肌にとっていい事ず
くめなんです!!
・
水分不足になると粘膜が乾燥して働きが鈍くなります。
身体のすみずみに栄養と酸素を運ぶのは赤
血球や血漿などからなる血液。赤血球の
60%、血漿の90%は水で
肌細胞の60%はお水です。
さらに角質細胞が剥がれ落ちる時に下層の若い細胞を
保護する為には水分が必要です。
この働きに使われる水分は
化粧水などの「外側からのスキンケア」ではまかなえません。
ターンオーバーを正常に保ち美肌の基礎を作るには水を飲むという「内側からのスキンケア」がとても大切なんです!
水は肌の生まれ変わりの潤滑油です。
お水を飲むことで体質改善にも◎
1日2Lのお水を飲むには
少しずつ口に含んで飲む。
量は日本酒を飲み時に使う
おちょこ1杯分です。
できれば、午前中から夕方
にかけて飲むのが良いで
す。30分ごとに1口が理想的。
がぶ飲みすると太るとも言われていますのでこまめにですよ!
できるだけミネラルバランスが良いものを。
カフェイン飲料やアルコール摂取は水分補給には不適です。
。
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