小顔・毛穴・くすみならフェイシャル専門エステサロンの銀座モアーズ

暑い日が続いておりますが、心&身体お元気でしょうか？

普段飲んでいるお水。

どんな役割を果たしているのでしょうか？

身体の60%はお水が占めて

いて体内の水分には大切な役割があります。

一般的には1日に2,～2,5Lの

お水を取った方が良いと言われています！

それは大抵が呼吸、発汗、排泄の身体の機

能で2～2,5L位体外に失われてしまうからで

す。

飲み方によって身体やお肌にとっていい事ず

くめなんです！！

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水分不足になると粘膜が乾燥して働きが鈍くなります。

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身体のすみずみに栄養と酸素を運ぶのは赤

血球や血漿などからなる血液。赤血球の

60%、血漿の90%は水で

肌細胞の60%はお水です。

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お水を飲むことで体質改善にも◎

1日2Lのお水を飲むには

少しずつ口に含んで飲む。

量は日本酒を飲み時に使う

おちょこ1杯分です。

できれば、午前中から夕方

にかけて飲むのが良いで

す。30分ごとに1口が理想的。

がぶ飲みすると太るとも言われていますのでこまめにですよ！

できるだけミネラルバランスが良いものを。

カフェイン飲料やアルコール摂取は水分補給には不適です。