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皆様こんにちは!!
ちゅらりです😁🙌
本日は、美容にとって重要なサプリメントのお話です。
美容や健康のために、サプリメントを摂取している方も多いのではないでしょうか?💊
しかし、サプリメントによって効果的な飲み方が違うのです😳
皆様はサプリメントを上手に摂取できているでしょうか❓
人気なサプリの種類をご紹介するとともに、効果的な飲み方をご紹介いたします💁
・ビタミンB…エネルギー代謝に重要な栄養
・ビタミンC…美肌や抗酸化作用が高い
・ビタミンE…体内の脂肪の酸化を防止
【飲むタイミング】
1日2〜3回。食後がベスト。
早く体内に排出されやすいので、細かく摂ることをお勧めいたします☺️
脂溶性ビタミンD、A、K、Eは、体に蓄積しやすいので、1日1回でも大丈夫とのことです🙆♀️
風邪気味でビタミンCを摂る際は、寝る前に摂るのも◎
体内で作ることができないのですが、骨、歯、筋肉などなど大切な部分に多く含まれています😳
ホルモンバランスのコントロールも促すので、ホルモンバランス系ニキビの改善にも一躍かってくれます‼️
しかし、取り過ぎは逆効果なので適量をとりましょう!
食後に飲むことで、亜鉛が持つ体内吸収率の低さをカバーできたり、体外への排出スピードを遅らせることができますよ☺️
肌の弾力や関節の柔軟性に必要なものです。
鶏肉など食事でも摂取できますが、サプリで効率的に摂る方が多いのもコラーゲンの特徴といえます‼️
寝る前がベスト。
寝ている間に成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンが活性するとコラーゲンの生成を促すので、夜飲むことでコラーゲン生成のサポートに役立ちます💁
肌のハリやシワのたるみの改善に努めます。
また、抗酸化力もあるのでシミやくすみの改善も期待できます✨
起床時、就寝前、疲れた時がベスト。
ただし、タイミングは同じにするほうがより良い◎
継続して使うことがおすすめです‼️
体づくり、健康維持のために必要となります。
最近ではダイエット目的で飲む方も多いのではないでしょうか❓
就寝前、朝食時、運動開始45分以内がベスト。
ダイエット目的で、「運動せずに飲むとどうなりますか?」という質問をいただいたことがあります。
答えは「飲むだけではダイエットにはなりません。ただしプロテインは、タンパク質、ミネラル、食物繊維が入っているので、トータルの栄養補給になります。過剰摂取は、体重増加につながりますのでお気をつけください🙏」
いかがでしたか?
皆様が飲んでいるサプリですが、効果的なタイミングで飲めていたでしょうか☺️?
ちなみに、サプリメントを飲むときはお水がオススメです👍
水以外で飲むと、スムーズに栄養が入らないことも考えられるとのことなので、ぜひお水で効率的に飲みましょう🫗
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