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皆様こんにちは‼️
ちゅらりです😊
寒い寒い冬☃️、皆様はどのようにお過ごしでしょうか❓
ついついお家の中でゆっくりなど、外出や体を動かす機会が減ってしまいませんか😵💦
という私も、春と夏より運動量が減り風邪をたくさん引いております🤧
今日は、風邪に負けない体づくりのための温活についてお話ししていきます♨️
外気が寒くなると、血流が悪くなります💦
血流が悪くなると代謝が下がってしまいます😵💦
さらに、代謝が悪くなると体温も低くなる場合があります💦
すでにご存知の方も多いかもしれませんが、、、
体温は、1℃上がると最大5倍~6倍も免疫力が上がります‼️
逆に1℃下がると免疫力が30%下がると言われています😨
なので、冬という環境で代謝をあげたり、体温を上げる活動をしないと免疫も下がってしまうのです😢
体温や代謝を上げることで、体内から老廃物を出せるので体を温める【温活】で健康美を手に入れましょう🫶
今回は特に冬にオススメの温活をいくつかご紹介いたします💁♀️
39°前後の部屋の中で、ヨガのポーズをとることで全身の筋肉や肩甲骨周りを動かし血流アップとともに代謝も上がってきます🧘
また、心地よい温度やポーズにより適度な汗をかけるので、デトックス効果や心身のリラックス、骨盤の歪みケアも期待できますよ♨️
(※施設により温度が異なりますので、心地よいと感じるホットヨガをお選びください。)
岩盤浴は、主に40〜45°の遠赤外線でじっくりと体を温めることにより新陳代謝をアップしてくれます。
また、血行促進による肌のトーンアップ効果、適度な汗を促すことで肌の保湿効果も期待できます。
古来より女性に親しまれているよもぎ蒸し。
身体を内側から温めていくのがよもぎ蒸しの基本になります。
穴の開いた椅子座り、膣まわりにふんわりと漢方を煮出した蒸気を当てることで、体の芯から温めていくというものです!
さて、皆様に合う温活はありましたでしょうか?
個人的には香りも楽しめるよもぎ蒸しが1番好きです🥰
体調により香りの感じ方も異なり、いつも不思議な気持ちになりますよ‼️
そして、温活を定期的に続けると、日常でも汗をかきやすくなります。
汗をかく=臭いなどの嫌なイメージがありますよね。
しかし、定期的に汗をかくことで汚れた臭い汗が出て、サラサラとした代謝を促す汗が出やすくなります☝️
(ただし、汗をそのままにすると臭いの元になるのでこまめに拭きましょう!)
毛穴の詰まりもなくなるので、まさに体の中と外の健康美につながるのです😊
皆様もご自身にピッタリな温活を見つけてくださいね🎵
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