会員様限定プライベートサロン

皆様こんにちは！

ちゅらりです😁

本日のテーマは「歩き疲れた足のケア」でございます‼️

プライベートやお仕事でたくさん歩く日はありませんか？

私は先日お墓参りに行きました。

駅から離れているため、歩きやすい服装で行ったのですが、帰宅後は足が浮腫んでしまいました😂

そんな私の経験をもとに、今日はケア方法をご紹介します。

足の疲れ

足の疲れは、主にむくみとして現れます🦵

では、むくみのメカニズムについてご紹介いたします！

体の老廃物は、リンパ液という組織により体の外に運ばれます。

しかし、このリンパ液は自ら流れることができません。

リンパ液の流れが悪くなると、老廃物は流れることができず下に溜まり、足のむくみとして現れます🦵💦

マッサージや運動などで体を動かす（筋肉を動かす）ことにより、リンパ液は流れて老廃物を汗や排泄物として外に出すことができます。

しかし女性の場合は、元の筋肉量が少なかったり、運動不足によって起こることで、リンパ液の流れが滞りやすいということがあります💦

また、普段あまり筋肉を動かさない方が急激に動かすことで疲労物質がたまり浮腫むこともあります😂

こうなってくると、日常の適度な運動はとても大切ということがわかりますね😌

むくみ対策

ここからが本題となるむくみケアです🦵

足を温めた後に、足先から足の膝裏に向かってマッサージをしましょう☝️

体が冷えると、体は体内に水分を溜め込もうとする傾向があります。

体内の水分が多くなり、結果むくむんでしまうのです。

ストレッチをすることで、深部のリンパの流れを促すため、老廃物を排出しやすくなります。

特にヨガやピラティスは、内容によってはゆっくり行うことができるうえ、汗をかくこともできるので人気があります☺️

足を心臓よりも高い位置に上げて眠ることで、リンパの流れや体の下の方に溜まった余分な水分や老廃物をスムーズに流すことができます。

最も簡単にできるむくみケアの一つです😌✨

①〜③まで、しっかり行うものから簡単なものまで‼️

歩き疲れた日もですが、デスクワークや立ち仕事による足のむくみにも効果的ですよ😉

是非、お疲れの際はお試しくださいませ🙇‍♂️

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本日もご覧いただきありがとうございました🤗